Search

پنجشنبه 9 فروردين 1403

منو

ورزشی



لينك سايت اين كالا



قيمت:   ۷,۵۰۰ تومان

کتاب و مجله » ورزشی

فروش آموزش ایروبیک به زبان فارسی / اورجینال

خرید پستی آموزش ایروبیک به زبان فارسی / اورجینال




آموزش ورزش ایروبیک

توسط فریبا بیاچه

5 ساعت فیلم آموزشی

شامل 1 دی وی دی

خرید پستی مجموعه آموزشی ورزش ایروبیک !

ورزش ایروبیک علاوه بر اینکه آرام بخشی بدون مسکن است و ایجاد روحیه و نشاط می‌کند، فواید بسیار ارزشمند دیگری نیز به شما هدیه می‌کند که در زیر به اختصار به آنها اشاره می‌شود:

اکسیژن‌گیری بیشتر
قوی شدن قلب
تولد رگ‌های بیشتر در بدن
از بین بردن دردهای عضلانی

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات اختصاص می‌دهید بستگی به وقت، انرژی، هدف و شرایط فیزیکی شما دارد. 10 تا 60 دقیقه مناسب به نظر می‌رسد. تعداد دفعات نرمال و معمول انجام این تمرینات نیز دوبار در طول هفته است، اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیست‌ها، انجام 3 تا 5 نوبت در طول هفته بهتر و موثرتر است.

البته به افراد بالای 40 سال توصیه می‌شود این ورزش را با مشورت پزشک، آزمایش تراکم استخوان و یک نوار قلبی آغاز کنند تا دچار مشکل نشوند. از طرفی افراد مسن بهتر است مراقب بافت‌های نرم خود باشند و با بالارفتن سن، وزنه‌های سبک‌تر را در انجام این تمرینات مورداستفاده قرار دهند.

توصیه‌ها و تجربه‌ها:

در طول مدت تمرین در یک روز هر چند دقیقه حرکات خود را عوض کنید و از انجام فعالیت‌های تکراری خودداری کنید.

لباسی برای ورزش ایروبیک انتخاب کنید که راحت و قابلیت کشش داشته باشد.

کفش ورزشی مناسب بپوشید تا از آسیب رسیدن به بخش‌های مختلف کف پا جلوگیری شود.

حرکات ایروبیک را با موزیک انجام بدهید، چرا که به تجربه ثابت شده افرادی که در حین ایروبیک به موزیک گوش می‌دهند، دیرتر خسته می‌شوند.

بهتر است برای خود یک همراه پیدا کنید. مطالعات نشان داده است که یکی از دلایل اصلی کشیده شدن افراد به حرکات ایروبیک همراه بودن آنها با دوستان و افراد خانواده است. اگر در انجام ایروبیک از حمایت یک دوست برخوردار باشید موفق‌تر هستید.

در هر حال این نکته را به خاطر داشته باشید که هدف شما از ایروبیک رسیدن به یک تعادل و بالانس جسمانی و بالا بردن درصد سلامتی روحی‌تان است پس فراموش نکنید که تنها راه تاثیرگذار و موثر در این امر انجام مرتب و همیشگی تمرینات ایروبیک است. سعی کنید از ورزش ایروبیک لذت ببرید و تمریناتش را آسان بگیرید تا در طول مدت زمان مشخص تاثیراتش را ببینید.

از آنجا که عمده تمرینات ایروبیک روی تکرار حرکات تاکید دارد، به همین جهت نیاز به تمرکز کامل ندارد اما خواندن و گوش کردن به موزیک‌ها و نوارهای آموزشی ایده جالبی برای یادگیری بهتر تمرینات ایروبیک است.

حال که با فواید و اثرات معجزه‌ آسای این ورزش ساده و کم‌ هزینه آشنا شدید بهتر است در کوتاه‌ترین زمان ممکن نسبت به انجام آن مبادرت ورزید.

مجموعه ای که در پیش رو دارید حاوی بیش از 5 ساعت آموزش حرکات ایروبیک توسط خانم فریبا بیاچه (استاد ورزش ایروبیک) می باشد.

عناوین برنامه های موجود در این مجموعه به شرح زیر است:

حرکات ایروبیک
حرکات خوابیده شکم
حرکات با استپ
حرکات با دمبل
حرکات با دمبل

»» ویژگی های اصلی این مجموعه :

آموزش ورزش ایروبیک توسط فریبا بیاچه
بیش از 5 ساعت فیلم آموشی ایروبیک
قابل پخش در دستگاه های خانگی و کامپیوتر
بسته بندی نفیس
شامل 1 دی وی دی
شماره مجوز :125487


ا: 5 ساعت آموزش ایروبیک, aerobic learning, آموزش ایروبیک, آموزش حرکات ایروبیک, آموزش حرکات


*********************
برای خرید
روی خرید پستی کلیک نمایید
*********************






100 تمرین برتر
    آموزش کامل 100 حرکت موثر برای تناسب اندام
ورزشی

۱۲,۰۰۰ تومان


آموزش تکواندو
    آموزش تکواندو از مبتدی تا پیشرفته (واژه ها و اصطلاحات)
ورزشی

۷,۵۰۰ تومان


کتاب همراه با تکواندو (جلد دوم)
    این کتاب در ادامه جلد اول تا پوم سه شیپ جین ادامه می یابد
ورزشی

۴,۰۰۰ تومان


کتاب همراه با تکواندو (جلد اول)
    شامل تگوک های اول تا هشتم
ورزشی

۵,۰۰۰ تومان


ورزشی

۱۲,۸۰۰ تومان


کتاب آموزش بدنسازی بانوان
    نویسنده : صادق سلامی
ورزشی

۱۲,۸۰۰ تومان


ورزشی

۷,۸۰۰ تومان


کتاب آنابولیسم در ورزش های قدرتی
    نویسنده :صادق سلامی
ورزشی

۷,۸۰۰ تومان


کتاب تغذیه قدرتی برای بدنسازان
    نویسنده /مترجم /ناشر : سوزان م . کلاینر / جواد گروهی
ورزشی

۱۲,۸۰۰ تومان


ورزشی

۱۲,۸۰۰ تومان
1
بعدي
آخر
(1 تا 10 از 55)

راه اندازي فروشگاه در Eforosh رايگان است